במבוק קטן: מבחן ודעת היישום למדיטציה
Contents
- 1 במבוק קטן: מבחן ודעת היישום למדיטציה
- 1.1 הניסיון שלי במדיטציה ודעתי החופשית על פטיט במבו
- 1.2 עריכה משנת 2023 🙂 תרגול המדיטציה של היפרס רגישים, היפר הוגים וכל מי שלא יודע דבר על זה.
- 1.3 במבוק קטן: מבחן ודעת היישום למדיטציה
- 1.4 סיכום הביקורת שלנו
- 1.5 במבוק קטן: מצגת כללית
- 1.6 שאלה לשאול לפני שהורדת במבוק קטן
- 1.7 התכונות של יישום פטיט במבו
- 1.8 המשתמשים שמחים
- 1.9 איך להשיג במבוק קטן ?
- 1.10 האלטרנטיבות הטובות ביותר עם במבוק קטן
- 1.11 סיכום
- 1.12 שאלות נפוצות
ספוילר: ואני לא מתחרט !
הניסיון שלי במדיטציה ודעתי החופשית על פטיט במבו
עריכה משנת 2023 🙂 תרגול המדיטציה של היפרס רגישים, היפר הוגים וכל מי שלא יודע דבר על זה.
מאמר שאינו ממומן = חוות דעת חופשית
התעניינתי בתרגול המדיטציה כשהייתי צעיר, נמשך על ידי בודהיזם וקיאנו רייבס ב”בודהה הקטנה “. אתה עצמך, נער צעיר משנות ה -90, אתה יודע. ראיתי מדיטציה משהו קסום שלא הבנתי את השיטה או את השיא. הייתי משוכנע שיש צורך להתיישב בעמדת הלוטוס, לא להכין תנועה אחת ולהגדיר סוג של נדיר עם הגרון, “oooommmm” לאורך כל הדרך. כדי לסבך את הסיפור, ברגע שעיניי נסגרו, שנים עשר מיליון מחשבות נפלו עלי, בפרץ, וגירוד המוני המונים על עורי, כמו רשת קלה. הסרתי שמדיטציה הייתה עניין של מכשפות מזרחיות, חכמות מיסטיות, שבטיות, ולכן המתכנת בעיר הקטנה של מרסיי שפשוט לא הייתי מסוגלת לעשות מדיטציה.
דרך Giphy לאחר שקרא את הרומן האוטוביוגרפי “לאכול, להתפלל, לאהוב“ד’ליזבת גילברט, רציתי להשיג את חלקי”תגובה אלוהית“”. אין סיבה ! ליז מערבית יותר ממה שלעולם לא הייתי. היא הייתה ניו יורק, אם היא תגיע לשם, למה לא אני ? גם אם מעולם לא הייתי דופק בהודו או באלי – באשר לרומא ופיצות, זה נעשה הרבה זמן. מה באמת חיפשתי ? אני לא יודע. א רווחה, א קישור ל- Beyond, א תגובה בי, ה גריל, ה לְהַרְגִיעַ כדי להימנע מאכילת שוקולד, תקשורת אלוהית, צפה באוויר,ניסיון . ? אולי כל זה.
המדיטציה הראשונה שלי:
בחרתי בפגישה מודרכת ביוטיוב – טיול מוזיקלי עם בקשה ליקום. כששכבתי על המיטה, נרדמתי. התחלתי שוב כמה פעמים אחר כך, אבל Rebelote. יצאתי מהפגישה תמיד מאוכזבת, כי בסופו של דבר, לא היה לי מושג מה לעשות או איזו מטרה הייתי צריך להשיג. קצת כמו כשאתה שומע על אורגזמה אבל אתה לא מבין איך לתפוס את זה או איך זה באמת נראה. אתה מדמיין. אתה ממושג. וכפי שאתה בראש שלך, אתה לא ברגע הנוכחי. כשהצלחת, כמה שניות, מודעות פתאומית מחזירה אותך למחשבותיך. ושום דבר לא קורה. R, כמו שאומרים צעירים.
חוויה ראשונה כמעט מוצלחת . איזה רגע נורא !
אחרי כמה מפגשים, סוף סוף הצלחתי להדוף את הרעיונות הנוהרים אך בהכרח רגל, זרוע או לחיים מגרדים אותי. הייתי צריך לצאת ממצבי “פסל האבן” כל קפואים, לגרד את עצמי.
יצרתי מאבק נגד גופי, או שזה גופי שיצר נגדי קטטה ? הייתי נחוש בדעתו לזכור לזוז ופשוט “להתבונן” בתחושת המלאים מבלי לענות עליה.
עצה טובה: אל תעשה את זה. לעולם אל תילחם נגד גופך. אנחנו אף פעם לא חכמים ממנו. לבסוף, זו החוויה שלי, ואני לא מאחל לזה לאף אחד.
כי אחרי שהתנגד להתנגד – במיוזע – לכמה גלים של גירוד ספונטני ואז מודחק, הגוף שלי משותק לחלוטין.
הייתי צריך להכיל את השרירים שלי כל כך קשה לא לתת פנימה שנלקחו ממני עוויתות בעוצמה רבה. חרדה לא עוזרת, היא הכפילה את ההשפעה. הרגשתי שזרועותי ורגלי רוטטות פשוטו כמשמעו והחזה שלי מתהדקות ומתפוצצות בגלים. להוציא אותי מהרגע המנסה פיזית זה היה עינויים ושעה אחר כך, עדיין הרגשתי את הכאב בכל גופי.
בכנות, פחדתי. תהיתי אם זה נורמלי, אם הייתי מכיר את אחד המפורסמים האלה “חסימת צ’אקרות“(קראתי את זה בספר ובשנת 2023 זה כמעט מקום נפוץ בטיקוק).
אם מדיטציה בחדר כולל קיר סלע אמיתי, בגבעה, הייתה משפיעה על האנרגיה של החדר (החדר שלי הוא אמצע טרוגלודיט)).
אם הייתי פשוט לא מאוד מחונן.
וכמובן, בין אם הייתי צריך להתחיל שוב את החוויה הנוראית הזו.
לקחתי יותר מחודשיים לפני שהעזתי להרהר שוב.
ספוילר: ואני לא מתחרט !
חווית מדיטציה מודרכת: עם במבוק קטן
הורדתי במבוק קטן.
נראה שזה מאוד “פריזאי”, להוריד במבוק קטן. בכל מקרה, זה היה באותו זמן, היום הבחירה באפליקציה היא קולוסלית.
אנו מתרחקים מהתרגול המזרחי האמיתי, אין OM או VOM. רק הצליל של גונג מתכתי שאדם מכה בתחילת הדרך ובסוף הפגישה נותן באוריינטליזם. אבל הייתי צריך להיות מונחה “למערב”, עם מילים, שורה של קובץ וסיפור שנראה כמו מטרה שיש להשיג.
בזכות התוכנית שלהם שלחניכה חופשית, אני התחלתי ל להבין מה לעשות, איך לעשות את זה ומעל הכל, כבר לא מצפה או לפחד מתגובה מיסטית.
הצלחתי להשתמש בקול שהנחה אותי כמתבנית כנגד שיטפון מחשבותיי. אחרי כמה מפגשים (הם נמשכים כמה דקות), התוודעתי:
- שלא היה לי מה לחכות
- שנרגעתי יותר ויותר עמוק
- המדיטציה במהלך היום הייתה מנחה חיים: ראיתי בצורה ברורה יותר.
המפגשים הקצרים במהירות.
לפני שאני מפרט את החוויה שלי כבמבוק קטן, אני לוקח פרסום הפסקה (קצת) אבל כל כך יעיל עבורך.
עצה: כתוב את מפגשי המדיטציה שלך ביומן ניטור
במחברת המוקדשת לתרגול שלך, או במתכנן היפה שלך שירלי צ’יצ’ה 🙂 קח את הזמן לציין: תאריך המדיטציה, באיזה מצב היית קודם, מה קרה ומצב הנפשי שלך הבא. סיכום ההפעלה שלך שימושי מאוד מכיוון::
- יש לך לפניך את קו ההתקדמות שלך, לפעמים משתנים, תמיד מתקדמים על ידי החזרתו לזמניות של שלוש שנים.
- אתה שים לב הודעות פנים שאתה עומד. תודו, אתם גם שומעים את זה, הקול הקטן הזה שהוא לא האגו ?
- אתה אוסף את סוג התוכניות או הפעלות בחינם שעוזרות לך, תן לך תשובה למצבים שבהם אתה נחלש.ה. אתה לא מרגיש את אותו הדבר פעמיים, אז אין לך ציפיות, עזוב את החופש של פרשנות חדשה.
הקורנטות 10×21 ס”מ של המטייל או דפי הגישור A5 במארגן שלך מאפשרים לך לכתוב ולשמור על מפגשי המדיטציה שלך, בנפרד מהעיתון הרגיל שלך.
היה אוסף של מחברות משובחות, עשירות בתווים שלך ובחוויות שלך. המטייל המותאם שלך לא יעזוב אותך עוד.
שימו לב לאבולוציה שלכם חיוניים לא לתחושת הקיפאון. כמו שלב המגש הזה בדיאטה בה אתה מדכא בסופו של דבר. על ידי החזקת המעקב שלך על כמה גיליונות נפרדים, במארגן שלך, אתה שומר על הסדירות שלך ואתה גם סולח לעצמך את הרגעים שלך בלי.
וברור, מחברת גדולה וטובה עם דפי כתיבה נעימים תהיה גם מושלמת.
אני יכול לתפור לחלוטין עטיפת ספרים, מטייל או מארגן, להתאים -מיוצר ומותאם אישית ולהכין את המכשירים המקוריים שאתה רוצה 🙂
המשך חוויית המדיטציה המודרכת:
כל בוקר, לפעמים אפילו בערב, במצב התאמה על המיטה, עשיתי מדיטציה בשלום ובשלווה. כן, בדיוק זה. ואני אומר לך עם ניתוק (תיקון 2023))
אם הייתי צריך לגרד את עצמי, הזזתי את היד שלי על ידי הנחת תשומת ליבי על התנועה. עשיתי את זה בלי להגזים באטיות, מודע לחוש את הפעולה בגופי. שום דבר בשבילך, אבל השלום הזה עם גזירת מפגשי המדיטציה כדי לשנות את התפיסה שלי לגבי הרגישות הגופנית שלי.
2023: הצלחתי לשים מילה: רגישות יתר.
לא, לא עשיתי בדיקות, אני לא צריך את זה. אתה יודע מתי משהו הוא החוקה שלך.
אני לא יודע כמה אני בסולם רגישות יתר, אבל זה חלק מחיי היומיום שלי.
אם זה היה מקור לאי הבנות וקשיים לאורך מסלול חיי, עם אחרים כמו עם עצמי, זה גם מה שהזין את יכולת החוסן שלי: לא סלח, אבל מבין.
המדיטציה הייתה חלק לחלוטין מתהליך ריפוי.
זה של גופי, במיוחד, שחלפתי לחלוטין. ואני לא מדבר על איפור או אופנה, אבל מרגיש גוף אנושי.
אנחנו יכולים להיות בעלי ייצוג ללא דופי ולהיות מנותקים לחלוטין מגופך.
המדיטציה הייתה ההשפעה של לגרום לי לפגוש את הרכב המדהים הזה מי יודע להעביר כל כך טוב מידע בלתי נראה.
למד להקשיב לכאב של עוויתות שלך והתכווצויות אחרות,
לפענח את מה שמסתתר שם. בקשר זה, מתח זה, המקום המדויק הזה.
גיליתי שאפשר לאתר את הרגש שנמצא שם, לחפש את המקום שהוא השקיע. לתת לזה לדבר, להקשיב לזה, אז אני מסוגל להבין, ואולי לספק תשובה ולפעול.
זיהיתי אהבה, כשהוא מתעלל בלב שלי והוא מכה כל כך חזק שכלוב הצלעות שלי כואב לי. אני שומע את ליבי באוזניים, זה מחריש אוזניים. הוא גם יודע לעשות את זה לרטוט בצורה נפלאה
טוֹב. צ’אקרת לב, היגיון.
זיהיתי עוול, שהיא אחת הפציעות הבסיסיות שלי. העבירו את כל האפשרויות. זה ממש בצ’אקרה השמשית, וזה עינויים בתחכום גבוה. כשאני מתמודד עם מצב לא הוגן, האזור כולו . הייתי אומר את הבטן / הכבד . נותן לי את התחושה של יצירת כדור, יותר ויותר צפוף, שמתכווץ ומקרין טבור בחוף, קצת יותר כשאני נשאר בחוסר מעש במקום להביע את סירובי למצב.
כדי לשחרר את עצמי, אני מתעמת, לתת לזה לחסוך מקום, אני בורח (צחוק צחוק).
אבל אני יודע לזהות את זה ולשים מילים ספציפיות.
זיהיתי קשרים עדיין לא מסיסים בחלול המין שלי. מתחים, קירות, עצב. אבל גם את הפסגות בהן הליבידו שלי (צמא לחיים) עולה על גדותיה ביצירתיות, השראה ותוקף . הצ’אקרה הקדושה או צ’אקרת השורש ? עדיין יש לי הרבה בעיות להתיר את כל הבלגן הזה ברמות הראשונות.
מדיטציה, שוב, נתנה לי את כלי החיבור מחדש.
מאוד אהבתי את התוכניות השונות בתשלום של פטיט במבו.
גברים ונשים, הקול שלהם חם, מרגיע וטבעי.
באמצע הדרך מדיטציה מסורתית וה סופרולוגיה, שם אנו הולכים בדרך מבוססת. תוכנית זו עבור תושבי העיר המערבית התאימה לי בצורה מושלמת במשך שנה.
עם ה ” Bodysmith »אני סוקר כל חלק בגופי, מהבהונות לשורש השיער. אני קשוב לכל כאב חירש כדי להיות מסוגל לשחרר מתחים בשרירים שלי, להתאים עמדה טובה יותר, להעריך רטט מסוים .
אני התחלתי ל להרגיש ולדמיין במקביל גופי, משקלו, צורתו, המקומות במגע עם המזרן. חוץ מזה בסוף כל מפגש, לאחר שהתמתחתי את עצמי, אני מרגיש סירוב לחלוטין.
אבל המרהיב ביותר, בסיפור שלי, הוא כמה הנשימה שלי נפתחה.
על ידי התבוננות בהשראותיי ותפיסותיי, נקודות חסימה מסוימות פחתו במידה ניכרת.
הנשימה שלי כבר לא עוצרת לריאות או בחזה שלי. גרוני הדוק, מקלעת השמש שלי חסומה ואפילו הרחם שלי הביא. אני יכול לדחוף את האוויר כדי לנפח כדור דמיוני לחלוטין באיברים המיניים שלי. אפילו לא ידעתי שאפשר יהיה לפתוח את המקום הזה מלמעלה.
מאז קראתי הרבה בנושא הנשימה. זה יהיה האירוע למאמר עתידי.
קָצָר, חן עם קצת במבוק, למדתי לשתף פעולה עם גופי ולא לנסות להשתלט.
וזה משנה הכל.
מדיטציה מאפשרת לנו למקם את המיקוד שלנו במקום שאנחנו רוצים זאת. זה יכול להיות על הצלילים הסובבים אותנו ואז ייעלמו מאחורי תצפית הגוף או להפך, יוגבר במידה ניכרת אם אנו שמים לב. או הריחות שצפים סביבנו, אור, חום .
למדתי שאני יכול גם לעשות מדיטציה – או ליתר דיוק להיות במצפון – על ידי הליכה או ביצוע הכלים. שימו לב לצבעים, נוף, מוס סבון, בזהירות. אני עוצם את עיניי רק אם המוקד שלי צריך להיות מופנה למוחי.
היום, אני עושה מדיטציה כשאני תופר ומייצר את המתכננים ועיתונים אינטימיים אחרים של מבוגרים שאתה מזמין אותי.
אני יודע שהם עמוסים עוד יותר בוויברציות טובות ותמיד אני מוצא את המוח -מפוצץ כשבאת להגיד לי שאתה מרגיש את זה 🙂
שם תפר מכונה, אבל גם כמו פעילויות לסריגה או ידנית, מאפשר לי למקד את כל תשומת ליבי בתנועות, ובדרך להפוך אותה, לשחזר בועה.
אני לא יודע אם הדיבור על המוח זה נכון.
אני הולך לאיבוד קצת בין נפשי, רוח, מחשבה וכל החלק המופשט בהוויה שלנו. אני רואה במדיטציה הפונקציה ניקוי / מחזיר מחדש כונן קשיח מהמחשב הנפשי שלי.
זה מאפשר לי א קשר עמוק עם הרצונות והצרכים האמיתיים שלי.
אני אומר לך מיד: אתה תחשוב.
אי אפשר למישהו אנושי לחשוב על כלום, אם כי שמתי לב שעל ידי הזזת עיניי לכיוון הפינה בחלקו השמאלית, אני יוצר סוג של “ג’ובלר עם מחשבות”. אל תשאל אותי איך ומדוע, זו תצפית אישית בה אני לא מוצא את ההסבר. אם יש לך את זה אני מצפה להסבר שלך: [email protected]
על ידי הצבת עצמי מהרגשות של הרגע, אני פשוט צופה של המחשבות שבאות והולכות. אני פשוט נושם. אני לומד לשמוע אותם בלי להשאיר אותם להיפטר, לחלחל. אני מדמיין אותן כמו בועות סבון שבתוכם צפות מחשבה, ברגע שצפיתי בבועה, אני דוחף אותה ביד הדמיונית שלי בעדינות. והיא נעלמת.
- לפעמים הבועות רבות מדי, אז אני מרגיע את האובוב על ידי מסרב לכולם עד שהם נכנסים קַו.
- לפעמים מחשבה מוצלחת עלי לִלְכּוֹד ולהתאמן איתה במקום אחר. זה יכול לבלות לפני שאני מבין את זה ! כשאני מבין את זה, אני חוזר לתצפית על נשימתי, מבלי להאשים את זה שהוסח.
אני רוצה לומר שמטרת כל זה היא להתחבר באופן מלא עם שליח הפנים שלי: הלב שלי. אני מתבונן בלי לשפוט את הרגשות שלי. אני הצופה הקשוב והמיטיב.
מסיבה זו נרשמתי לגרסה בתשלום של פטיט במבו. אגב: אין לי קוד פרומו לתת לך, וגם לא שותפות, אני פשוט נותן לך את דעתי כמשתמש.
מה שאני מעריך עם התוכנית המלאה של אפליקציה זו הוא פאנל ההצעות המדיטציות : נפש, לחץ, שחרור, נוכחות אותנטית, מערכות יחסים, פחדים שונים, עבודה, השראה, גמילה, בריאות, הריון . יש משהו לכולם, אפילו לילדים ומתבגרים. כאמור, אנחנו רחוקים מלהיות מדיטציות רוחניות בודהיסטיות, בשתיקה ובצלילים קדושים. אבל גישה זו מאפשרת להבין כיצד הרוח מתנהגת ונותן כלים, אולי יום אחד, ניגשים עוד יותר מהקדושים.
בעקבות א מסלול מודרך בנושא מסוים מאפשר לי להתחבר לליבי. אני עונה בספונטניות ובדיוק לשאלות המופנות. יש תשובות מפתיעות אותי בעצמי, אבל אין לי ספק הכנות שלהם. הם באים משם, מהלב, מהנפש והם תשובות מוחלטות, לא ניתנות למשא ומתן על האמת שלהם. אחר כך, עקוב אחריהם או לא, האדם הוא שמחליט;)
המדריכים השונים שהצלחתי לעקוב אחריה. אני מעריך חסד שהם דוחפים אותנו לאמץ כלפי עצמנו, לא משנה מה הרמה שלנו או לא משנה מה ההצלחה או הכישלון של הפגישה.
כל תוכנית היא שיעור אמיתי בחיים. חלקם שינו את הדרך שלי לראות דברים, כמו התוכנית “חִיוּבִי“או”החלטות ויצירתיות“”. עליכם לדעת שהמפגשים כוללים בין 10 ל 22 מפגשים, של הזיכרון, שנותנים זמן לטבול את עצמם בנושא.
למרות ההשפעות החיוביות ביותר שיש לי למדיטציה, אני לא מתרגל באופן קבוע. בֵּין חבלה אישית וכן צריך לחזור לאזור הנוחות שלי, זה יכול לקרות כמה שבועות לפני שאני עושה מדיטציה שוב. אתה יודע את העניין: אתה יודע שתעשה טוב, אבל אתה לא עושה את זה. חבלה עצמית מודעת.
עם זאת, בידיעה שאנחנו משלמים את הבקשה, אנו חוזרים ביתר קלות: P
למרות הכל, פעם חצה מספר מפגשים – הייתי אומר בערך שלושים – אתה ממשיך להיות מושפע עמוקות ממדיטציה. אתה יודע את הדרך. השאר הוא רק מקרה אנושי.
ברגעים שבה.
זה קסם !
במבוק קטן: מבחן ודעת היישום למדיטציה
כולנו שמענו חוות דעת על יישום המדיטציה של פטיט במבוק, בין אם עם חברים או ארוחות משפחתיות. אפליקציית המדיטציה והרווחה עשתה בום כזה שהיא לא חוסכת אף אחד.
אז כדי ללכת רחוק יותר ממאמרים מסורתיים, נראה לנו שחיוני לצאת לסיור מלא במה שמוצע. כאן תוכלו למצוא סקירה של כל התכונות וכמה טיפים וטריקים ביישום זה !
- סיכום הביקורת שלנו
- במבוק קטן: מצגת כללית
- שאלה לשאול לפני שהורדת במבוק קטן
- יישום ארגונומיה
- דוברי מדיטציה
- תוכניות מדיטציה
- תאימות יישומים
- מנויים ומחירי במבוק קטנים
- 1 – תוכניות מדיטציה רבות
- 2 – כריסטוף אנדרה
- 3 – מותאם לילדים
- 3 – עקביות לב
- 4 – משבר של רוגע
- 5 – נגן שמע – צלילי אווירה
- 6 – סופרולוגיה
- בונוס – מצב לא מקוון
- 1 – מרחב ראש
- 2 – רגוע
- 3 – נפש
- מי עומד מאחורי במבוק הקטן ?
- מה העמדה הטובה ביותר לעשות מדיטציה ?
- האם אתה צריך לעשות מדיטציה כל יום ?
- האם ההשפעות של המדיטציה הוכחה ?
סיכום הביקורת שלנו
יישום : בָּמבּוּק
סימן גלובלי: 5/5
זמינות : כל הדפדפנים, iOS, אנדרואיד
מחיר : בין 4.17 ל- 7.99 יורו בחודש.
נקודות טובות :
- מתאים לכולם
- תוכנית באיכות גבוהה
- מגוון גדול של תוכניות
- הרבה תכונות נוספות
- קל לשימוש
נקודות שליליות:
- מעט תוכניות בחינם
- לא ניתן לקנות תוכניות à la carte
במבוק קטן: מצגת כללית
במבוק קטן הוא אפליקציה ניידת המאפשרת לך להדריך אותך בגילוי מדיטציה של מיינדפולנס. באמצעות תוכניות נושאיות שונות ויותר מ- 900 מפגשי מדיטציה מלווים, אתה יכול לבחור את אזורי העבודה שלך: רגשות, ריכוז, רווחה, מיינדפולנס.
כאשר כמה יישומים אמריקאים התמודדו עם הצלחה הולכת וגוברת, הסטארט -אפ הגיע הראשון בשוק הצרפתי (בינואר 2015) ואפשר לרוב את הדמוקרטיזציה של התרגול של מדיטציה של מיינדפולנס שכבר היה על כל הפה.
עם יותר מ -4 מיליון משתמשים וממוצעים רשומים של 4.7/5 לאייפון (iOS) ו- 4.6/5 עבור אנדרואיד איננו יכולים לפקפק באיכותן של תוכניות המדיטציה המודרכות הללו. חוץ מזה, היישום קיים כעת בארבע שפות (צרפתית, גרמנית, ספרדית ואנגלית)
שאלה לשאול לפני שהורדת במבוק קטן
מדיטציה כבר לא מתלבטת, זו עזרה יקרה לעבור את החיים בשלווה, להפחית לחץ, בכאב רגשי או פשוט לטפל בבריאות הנפשית שלה. תרגול אבות זה תמיד מוערך יותר על ידי אנשי ספורט או מקצוע בתחום הבריאות כווקטור חשוב להתפתחות אישית. לפיכך, לימוד מדיטציה הוא דרך בין היתר עבור מספר גדול של מבוגרים וילדים לחיות טוב יותר.
פטיט במבוק הוא יישום מהפכני במובן זה שיש לו גישה דמוקרטית למדיטציה של Mindfulness שהיה בעבר די סודי. היית צריך להיות מסוגל ללמוד דרך ספרים, בסיכון לטעות, או לשלם שיעורים עם מורה, לפעמים יקר מאוד.
היום במשך כמה יורו בחודש, האפליקציה לוקחת אותך ביד ומלווה אותך בגילוי הנוהג הזה. למרות שניסויים בחינם יכולים לעזור לך, חיוני לשאול את עצמך את השאלה: האם אני מוכן להיות חרוץ ?
רחוק מלהרצה להרתיע את הסקרנות הפשוטה, יש לקבל את זה שכדי להצליח בחניכה למדיטציה של המוטיבציה והרצון להצליח הם גורמים חיוניים.
עם זאת, בבחירת היישום, חיוני להתעניין בכל מה שיאפשר לך להפוך את החוויה שלך לאופטימלית. זה נספר בכמה נקודות:
יישום ארגונומיה
ארגונומיה וחוויית משתמש נוגעים באופן מהותי כיצד בנוי היישום, העיצוב המרכיב אותו ואת דרך הניווט. לפיכך, הנתיב או מסלול המשתמש חייבים להיות נוזלים ככל האפשר. כשאתה לוקח את היישום ביד, אתה לא צריך להזדקק להודעה או הוראות כדי להשיג את מטרותיך.
דוברי מדיטציה
לעתים קרובות, הקול שידריך אותך הוא נקודה מרכזית בביצועי החוויה, ולכן חשוב לוודא שהוא נעים לך, בכל מקום שהוא משתנה. לפעמים תופתעו שתוכלו להירגע לחלוטין, בעוד שקול מוכר מדי יכול למשל לגרום לכם לחשוב על חבר ולעיתים קרובות להסיח את דעתכם.
תוכניות מדיטציה
נקודה עיקרית בבחירת יישום מדיטציה, התוכניות המוצעות חייבות להתאים באופן חיוני לצרכים שלך, אך גם לרצונות שלך. ביצוע תרגילים במסגרת המניעה אותך מאפשר לך להישאר מרוכז יותר. יותר מזה, אתה יכול גם לתת לעצמך יעדים שישפיעו ישירות על חייך. על ידי כימות זה תוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך בפועל והיתרונות שלה.
תאימות יישומים
וודא שהתאימות של האפליקציה תואמת היטב את השימושים שאתה רוצה לעשות ממנה. אם אתה משתמש רק בטלפון שלך, השאלה לא מתעוררת. עם זאת, עליכם להיות קשובים יותר לפרמטרים אם אתם מתכוונים לגשת אליו ברב -פלטפורמות (אפליקציה ודפדפן למשל)
מנויים ומחירי במבוק קטנים
המחיר הוא גורם מפלה אמיתי ליישומי גישור המגיעים לשוק שלא היה קיים ולכן הם מורגשים כהוצאה נוספת יותר מאשר תחליף.
התכונות של יישום פטיט במבו
להלן התכונות השונות שעושות את ההבדל בין במבוק קטן לתחרות:
1 – תוכניות מדיטציה רבות
ברור שהפונקציונליות העיקרית של היישום נובעת מתוכניות מדיטציה מכיוון שהן בלב הערך. בין אם במגוון שלהם ובאיכותם, אלה הרגעים שעוזרים לכם ליצור את חווית המדיטציה.
פטיט במבוק מציעה למעלה מ- 70 תוכניות שעשויות להתאים לכל הצרכים: הנה כמה למשל:
- שינה שלווה
- תעיר את היצירתיות
- משאבים חיוביים
- אבל ומיינדפולנס
- “בהובלות”
לכן אנו שמים לב שיש כאלה המאפשרים לך לגלות את עצמך, כאשר אחרים מכוונים למטרה או לתקופת חיים ספציפית.
התרגילים המרכיבים את המפגשים מגוונים למדי, לא רק בתוכן, אלא גם בצורה, הרעיון הוא להימנע מעייפות. אתה יכול למצוא מפגשים בין 5 דקות ל 30 דקות.
2 – כריסטוף אנדרה
איננו יכולים לדבר על מדיטציה של מיינדפולנס בצרפת מבלי להזכיר את כריסטוף אנדרה. הוא עצמו השיק אפליקציית גישור ניידת, לפני שהצטרף לפיט במבו כדי לשתף את חוכמתו ככל האפשר. הפסיכיאטר עם מספר יצירות מציע אפוא תוכנית משלו בנושאים רחבים למדי כמו “לחיות במצפון מלא” או “מדיטציה מול קשיים”.
3 – מותאם לילדים
לאור נגיעה במספר הגדול ביותר והעלאת המודעות לרחב ביותר, האפליקציה מציעה תוכניות המוקדשות לקבוצות גיל שונות: לילדים בני 5-12, בני נוער 12-18 ואפילו במיוחד עבור סטודנטים.
3 – עקביות לב
עקביות לב היא טכניקת הרפיה המבוססת על ויסות הדופק. במובן זה היישום מציע כלי נוסף שיאפשר לך להתאמן בצורה נתמכת. שלא כמו מדיטציה מודרכת, כאן הכלי עוזר לך בדיוק מה שנדרש כדי להתאים את הנשימה שלך.
4 – משבר של רוגע
קצת יותר מדי מתח והמכונה מירוץ. עם תכונת הבמבוק הקטנה הזו עוזרת לך להתמודד עם מצב חירום, תוך 3 דקות בלבד !
5 – נגן שמע – צלילי אווירה
לאלה ששתיקה מפריעה או חרדה, האפליקציה מציעה להאזין לצלילי חדרים שנעימים לך במהלך מדיטציות מודרכות.
דן באותה העת, עדיין לא ניתן לשנות את הקול שמנחה את הפגישה, גם אם החברה אומרת שזה יקרה בחודשים הקרובים. אז אם הקול מפריע לך, תצטרך לשנות את התוכנית.
6 – סופרולוגיה
כאשר היישום מרחיב את בסיס הלקוחות שלה, הוא גם הולך רחוק יותר בתוכן שהוא מציע, חששות הפתיחה האחרונים סופרולוגיה. שלא כמו המדיטציה שמתעניינת ברגע הנוכחי, טכניקה זו גורמת למשתמש לעבוד על עברו ועל עתידו, דרך להקרין את עצמו אחרת.
בונוס – מצב לא מקוון
זו תכונה שתמיד מבוקשת, ופטיט במבוק הקים אותה מהר מאוד: אפשר להוריד את המפגשים שלך כדי לתרגל אותם במצב לא מקוון.
בנוסף, Petit Bambou הוציא גם ספר המאפשר לך ללמוד יותר על גישור, בין אם זה מושגים או היסטוריה. הספר, מלא רעיונות, שובב מאוד הוא כמו האפליקציה: נגיש לכולם. אז צא מהתפתחויות פילוסופיות, הספר יוכל לעזור לך לדעת טוב יותר את האמצעים לשים קצת יותר מדיטציה בחייו. זהו השלמה טובה לתרגילי היישום.
המשתמשים שמחים
בנוסף להערות המעולות שלה על תריסי היישום של אפל וגוגל, אנו שמים לב כי פטיט במבו הצליחה ליצור קהילה עוקבים מאוד סולידית.
ראשית ישנם מי שיזמו למדיטציה ומצאו דרך טובה להמשיך את התרגול שלהם בתנאים הטובים ביותר.
לאחרים כמו צ’רלס היה הלם אמיתי כשגילו שהם יכולים לקבל יותר שליטה על חייהם בזכות פרקטיקות חדשות אלה. משתמש זה גילה גישור עם היישום, ככל הנראה לטובתו הגדולה ביותר.
לבסוף, משתמשים כמו ג’יג’י מנסים כבר זמן מה להיכנס למדיטציה ללא הצלחה. למרות המוטיבציה שלה, רק על ידי גילוי האפליקציה היא הצליחה להיצמד.
לפיכך עם שלוש העדויות הללו, שנבחרו בין מספר גדול לא פחות משלים, נוכל לראות שאין כלל מתי המשתמש הממוצע וכי הוא כלי שיכול להתאים לכולם.
איך להשיג במבוק קטן ?
אתה יכול להוריד במבוק קטן לכל פלטפורמות ההורדות הניידות, בין אם זו חנות האפליקציות (iPhone) או Google Play (Android).
באמצעות יישומים, אתה יכול להירשם למנוי של חצי שנה של 29.99 יורו.
עם זאת, אם אתה הולך לדף המחירים PetitBambou.com, הצעות חדשות מוצעות לך. בנוסף למנוי לכל החיים (200 יורו) אתה יכול לבחור לשלם במהלך החודש (7.99 יורו) או שנה -רישום (49.99 יורו) המאפשר לך לשלם רק 4.17 יורו לחודש. הרבה אם אתה משוכנע על ידי הבקשה.
הַפתָעָה ! זכור כי ליום הולדת, מנוי לאפליקציה יכול בבקשה, האפליקציה מציעה כרטיסי מתנה ישירות באתר.
שימו לב שדגם הבמבוק הקטן הוא מנוי להרחבה אוטומטית. לכן חיוני לחשוב על סיום לפני סיום המנוי שלך אם אינך רוצה להמשיך להשתמש ביישום למשך חודש, סמסטר או שנה נוספת.
האלטרנטיבות הטובות ביותר עם במבוק קטן
לאפליקציה אלטרנטיבות רבות, אשר מיהרו לחולפי שובר הקופות האמריקני.
1 – מרחב ראש
Headspace הוא היישום שהמציא את הרעיון והוא אינו זמין בצרפת. Headspace נוצר על ידי נזיר בודהיסטי לשעבר חזר לעמק הסיליקון, וזכה בכל הכוכבים הטכנולוגיים של טק וכיווד ההוליווד. עם שגרירי מיינדפולנס כמו גווינת ‘פאלטרו, ושותפויות עם גוגל או לינקדאין שהופכים את זה לעובדיהם, היה צפוי להצלחה. הצעת הערכים עצומה, עם יותר מ 550 שעות של שיעורים ומדריכים.
יחד עם זאת יש רצון להחזיר את המשתמש ליישום באמצעות התראות שאינן מייצרות זן מאוד. אנו מצטערים על כך שהתחושה שהיא נלחמת עם פייסבוק לזמן המוח הזמין שלנו.
2 – רגוע
גם אמריקאי, היישום הרגוע זמין מרחבי העולם, והוא הכי שהורד. בנוסף לקורסים ותוכניות מדיטציה המבוססות על חזרות יומיות דרך נושא בכל יום שונה, הוא מציע סיפורים להירדם. הייחודיות שלה היא להציע תוכניות ותרגילים המעוניינים יותר מהמתחרים שלה עם בריאות הנפש שקרוב יותר לטיפול אישי.
נוצר בסן פרנסיסקו, זו החברה ה -19 עם הצמיחה המהירה ביותר בארצות הברית. אפשר לנסות 7 ימים בחינם לפני שתשלמו 49.99 יורו בשנה.
3 – נפש
בחזרה לצרפת, האפליקציה גם אופנתית. מעודן יותר ממתנגדיו, העיצוב מחושב בצורה מושלמת, קרוב לכל הסטנדרטים “המגניבים”, הרעיון הוא להתמקד בצעירים עירוניים.
כוח היישום הוא גם להיות פאנל של שותפים באיכות גבוהה כמו פבריס מידל, בריל מרג’ולין או סבסטיאן הנרי, שמשתלבים ב -220 המפגשים המוצעים. פחות ציבורי, הוא מתמקד בלב היעד שלה, למשל על ידי יצירת שותפות מיוחדת עם אייר פראנס, שהאזנה ליותר משני מיליון פעמים “על הסיפון”.
בדומה לפטיט במבו, תהיה לך גישה לתוכנית חניכה בחינם. לאחר מכן, תצטרך לשלם 6.99 יורו בחודש כדי לגשת לתוכניות המיוחדות הרבות.
סיכום
כפי שראינו, מדיטציה של מיינדפולנס היא נושא לחברה שהיא יותר ויותר עוקבים. גם אם טכניקה זו כבר מזמן שמורה למוטיבציה ביותר, אפליקציית הבמבוק של פטיט הורסת את התרגול במידה רבה ומאפשרת לכולם להנחות בפשטות, בקצב שלהם.
מה שפיתה אותנו בפיט במבו הוא קודם כל פשטות השימוש. הכל נחשב על כך שכולם יוכלו לבדוק או להמשיך את התרגול שלהם במהירות האפשרית, ללא חוסר הבנה.
ואז, איכות התוכניות המוצעות, בין אם מדובר בנושאים או בשותפויות, מדהימים לחלוטין. יש משהו לכל הגילאים, לכל הטעמים וכל הבעיות. תוכלו גם לציין את המאמץ שלהם להיות בדרך כלל ככל האפשר.
היינו משוכנעים מאוד על ידי המוצר, גם אם המתחרים לא רעים, הצרפתי הקטן הצליח לצאת מהמשחק בכך שהוא מאוד קשוב לקהילה שלו. אנחנו ממליצים ! 5/5 !
שאלות נפוצות
מי עומד מאחורי במבוק הקטן ?
הבקשה הושקה בינואר 2015 על ידי בנימין בלסקו פוליטכנאי שהועבר על ידי PayPal ו- BearingPoint ו- Ludovic Dujardin Diplée de L’Isen שהיה מנהל טכני של כמה סטארט -אפים.
מה העמדה הטובה ביותר לעשות מדיטציה ?
אין עמדה חובה למדיטציה. ישיבה בחליפה, על כסא או לפני השינה, הכל אפשרי: הדבר החשוב הוא שאתה מרגיש טוב. אז לכל מפגש אין אותה מטרה ותוכלו בלי בעיה לשנות את המיקום בין שתי תוכניות.
האם אתה צריך לעשות מדיטציה כל יום ?
שום דבר חובה, אבל התקנת שגרה זו בחייך תתקדם במהירות. האפליקציה ממליצה לעשות זאת באופן קבוע ככל האפשר, תוכל להרגיש את כל היתרונות.
האם ההשפעות של המדיטציה הוכחה ?
מחקרים רבים כאלה “לחץ ומדיטציה” של ה- CNR הוכיחו את היתרונות של המדיטציה על הגוף את הרוח, רווחה ופרודוקטיביות.