Hylling, pumper, yoga. Fem apper for å holde formen ved å være hjemme
Contents
- 1 Hylling, pumper, yoga. Fem apper for å holde formen ved å være hjemme
- 1.1 Jeg jobber hylsen (14 min)
- 1.2 Jérémy Filliere
- 1.3 Coach Advice
- 1.4 Hylling, pumper, yoga. Fem apper for å holde formen ved å være hjemme
- 1.5 Aktiviti for hele familien
- 1.6 Gå til å snakke etter hans nivå
- 1.7 Fizzup for å komme inn i alvorlige ting
- 1.8 Trenersykkelen min for å få syklister til å vente
- 1.9 5 minutters yoga for å komme til det
De beste fansen som møter varmen
Jeg jobber hylsen (14 min)
Forbedring av hylling er hva ?
Det jobber med oppførende muskler, flexorer og stabilisatorer i ryggraden (rygg). Dette lar deg styrke bukstroppen og ryggen for bedre holdning, en mer tonet mage og en sterkere rygg.
I tillegg anbefaler jeg deg å utføre en strekkøkt per uke.
Jérémy Filliere
Du trenger DECathlon Coach -applikasjonen for å starte dette programmet !
Økten
Kritisk (1 minutt)
Åpning i solen (1 minutt)
Hofteåpning (1 minutt)
Kritisk (1 minutt)
Langsom klatrer (30 sek)
Dynamisk lateral hylster (30 sek)
Hul kropp (30 sek)
Underarms hylse (30 sek)
Knase på bakken (30 sek)
Hundhode øverst (1 minutt)
Twist (2 x 30 sek)
Pust (1 minutt)
Coach Advice
“Jeg anbefaler deg å tilpasse arbeidstider i henhold til ditt nivå. Magestroppen må alltid aktiveres for å beskytte ryggen. Pust er også viktig: inspirere og puste ut mens du suger navlen i ryggraden.””
Hylling, pumper, yoga. Fem apper for å holde formen ved å være hjemme
Ingen spørsmål om å gi opp sport på grunn av innesperring ! Mellom sofaen og TV -en hjelper fem applikasjoner oss med å opprettholde fysisk aktivitet.
Skrevet 3. april 2020 klokken 05:24, endret 25. juni 2021 klokken 1:24 p.m
Lesetid 5 min.
Legg til valgene dine
Legg til valgene dine
For å legge til artikkelen til valgene dine
identifisere
Du har allerede en konto ?
Å logge inn
- Del på Twitter
- Del på Messenger
- Del på Facebook
- Send via epost
- Del på LinkedIn
- Kopier lenken
Listen over morgenen
Siden inneslutning er det bare solojogger på en times maksimum, og igjen innenfor en radius på mindre enn 1 kilometer rundt hjemmet hans. Så med mindre du vender i nabolaget ditt som en hamster i et bur, hvordan du kan opprettholde en times fysisk aktivitet per dag for den yngste og en halvtime for voksne, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon ?
La Matinale du Monde hjelper deg å finne deg der blant tilførselen av sportsapplikasjoner som eksploderte med pandemien. Liten utvalg helt subjektivt ..
Aktiviti for hele familien
Du er heller muskelforsterkende ? Kardioarbeid ? Hylling ? Aktiviti-applikasjonen er utviklet av Niçoise Start-up min Coach Sport, og tilbyr fritid for innesperring, takket være beskyttelse av sportsdepartementet, enkle fysiske øvelser-ingen behov for utstyr. Tilpasset til alle aldre og alle nivåer blir de presentert av sportspersoner (fysioterapeut eller fysisk trener) i form av rundt femti korte videoer og rundt førti PDF PDGogics -filer.
Sporty bekreftet som nybegynner, du kan på sin side velge å gjøre pumper eller knebøy, strekkøkter, balanse eller fleksibilitetsøvelser og komme i gang med barna dine i utøvelsen av Morpion eller synkronisering to ballonger.
Aktiviti tilbyr også spesifikke økter for gravide og for de over 65. I tillegg til hele familien, er søknaden, utviklet i samarbeid med The Nice CHU, validert av helsevirksomheter og har mottatt sponsing av Sports Ministry of Sports.
Aktiviti. Gratis applikasjon, tilgjengelig på Apple Store og Google Play. Mer informasjon om https: // www.Aktiviti.Fr/app/
Gå til å snakke etter hans nivå
Fra hjemmesiden blir vi tatt av hånden med et lite spørreskjema for å vurdere skjemaet vårt. Elleve svar senere, dommen, nådeløs for forfatteren av disse linjene, Falls: “Du har profilen til en person som praktiserer liten fysisk aktivitet, vi oppfordrer deg til å ha regelmessig fysisk aktivitet for helsen din. »»
Start-up Goove har designet et spesielt innesperringsplass på webapplikasjonen, også validert av idrettsdepartementet, hvor den gir gratis tilpassede fysiske aktivitetsøkter (muskelforsterkning, strekking, fleksibilitet osv.), Oppnå til deg selv på noen Tid på dagen. Praktisk, enkelt å bruke, grensesnittet tilbyr tre typer moduler: muskelforsterkning, fleksibilitet, samt aktiviteter for eldre og nybegynnere. I hvert av disse temaene, et dusin fysiske økter fra omtrent 20 til 35 minutter, med den detaljerte beskrivelsen av øvelsene som skal utføres akkompagnert av illustrasjonen i video.
Gå før.app. Nettapplikasjonen, som har mottatt beskyttelse fra idrettsdepartementet, er tilgjengelig uten nedlasting på www.Gå før.app
Fizzup for å komme inn i alvorlige ting
Sporadiske idrettsutøvere, pass din tur. Fizzup er tungvekten av online sportscoaching i Frankrike, med sine mer enn fem millioner abonnenter som nesten vil få deg til å føle deg skyldig for ikke å være. Inneslutningstidspunktet tilbyr applikasjonen, i samarbeid med Sports Equipment Leverandør Puma, gratis tilgang til premiumtjenesten for å trene hjemme.
“Le Monde” decifhers nyhetene og utfordringene i 2024 OL og paralympiske leker.
Form, velvære, kroppsbygging … Den franske oppstarten tilbyr på applikasjonen, takket være en katalog med mer enn 300 øvelser, sportsprogrammer og fullstendig kondisjon for alle publikum, tilpasses i henhold til dine personopplysninger (størrelse, vekt, osv.) Og som møter et spesifikt mål – gjenoppta sport, slank eller bygg muskler.
På skjermen hjelper en trener foret med en stemmeassistent oss gjennom hele øktene. Applikasjonen tilbyr også morsomme og sportsprogrammer tilpasset små barn fra 10 til 15 år gamle.
Ingenting å si, med Fizzup, som ble utmerket av forskningsdepartementet, er vi med fagfolk i online sportscoaching.
Fizzup. Søknad tilgjengelig på Apple Store og Google Play, fra € 4,99 for premiumversjonen. Mer informasjon om https: // www.Fizzup.com/fr/. For å aktivere gratuitousness under inneslutningen av et Fizzup Premium-abonnement, kode P1M-8E34A3YN, gyldig til 16. mai 2020 inkludert på Fizzup-nettstedet.
Trenersykkelen min for å få syklister til å vente
Vant til å svelge kilometerne på en sykkel, du spiser ut bremsen. Ikke få panikk, det franske sykkelforbundet (FFC) gir deg, på sin trener Vélo -applikasjon, fysiske forberedelsesøvelser hjemme, med og uten enheter.
Utvikle styrken til underekstremitetene dine ved å utføre spalter eller knebøy, overkroppen takket være omvendte pumper, og forbedre balansen på sykkelen ved å huse øvelser. FFC tilbyr sin “Kunnskap, i form av videoopplæringer og ekspertråd”.
Vel, valg av øvelser er ganske sammendrag, men FFC tilbyr også et komplett program med aktiviteter – samlet rundt hashtaggen #Roulezouzou – for å holde syklisten frustrert i form. Hver dag, nye aktiviteter på omtrent en time, avhengig av nivåer (formatering, mellomledd eller ekspert) som tilbyr økter på hjemmetrener eller leilighetssykkel og fysiske forberedelsesøkter. Utdanningsark oppsummerer rådene fra FFC -teknikere om å gjøre øvelsene dine trygt.
Mycoachvelo. Gratis applikasjon tilgjengelig på Apple Store og Google Play. Mer informasjon om https: // www.Mycoachvelo.com/
5 minutters yoga for å komme til det
En annen atmosfære med denne applikasjonen som ikke lover å (re) skulpturere kroppen din, men tilbyr deg en liten dose daglig yoga. Som navnet antyder, er prinsippet enkelt: fem minutter og fem yogaposisjoner – tilgjengelig for nybegynnere – som skal oppnås hver dag for å hjelpe deg “For å være mer fleksibel, øke energinivået ditt og skape en generell følelse av velvære”.
Cobra, Dolphin Board eller Chair … Søknaden, renset til det ekstreme, beskriver nøkternt posisjonene for å ta i bruk, støttende illustrasjon. En tidtaker indikerer også utførelsestiden som kreves for hver av disse holdningene.
Rask og enkel å bruke, 5 minutters yoga vil forføre mennesker i en hast eller de som vil gå til poenget. Lite problem, bare de to første yogaøktene er gratis. For å få tilgang til resten av katalogen (totalt 364 økter), må du velge premiumversjonen (10.99 euro). Men derfor, for deg alle funksjonene, spesielt for å utføre øvelsene dine med musikken du ønsker.
5 minutters yoga. Søknad tilgjengelig på Apple Store og Google Play. Premiumversjon til € 10.99. Dra nytte av Go Sport -rabatter !
Bidragets plass er forbeholdt abonnenter.
Abonner for å få tilgang til dette utvekslingsrommet og bidra til diskusjonen.
Den beste Aube -simulatorens vekkerklokke
Ved å etterligne soloppgang og dens økning i progressiv lysstyrke, lover Dawn Simulator Awakenings en naturlig, skånsom, mindre stressende oppvåkning enn ringingen av en klassisk vekkerklokke eller alarmen på telefonen på telefonen. Vi tilbrakte mange netter på å teste åtte vekkerklokker og daggrylamper som ble tilbudt av Philips og dens konkurrenter, ved å vurdere kvaliteten på lyset, ringetonene, deres ergonomi og deres avanserte funksjoner. Ved putene dine !
Ferier: Seks tilbehør for å reise med et fredelig sinn
Slik at turene dine ikke blir til en prøvelse, kanskje du trenger øretrafikkstopp, en pute for å sove sittende, eller til og med en hatt som beskytter solens nakke eller en solkader. Her er favorittproduktene våre, vinnerne av de strenge sammenligningene vi ledet.
De beste hårsløyferne
De lar deg modellere frisyren din og jobbe din stil. I denne sammenligningen har vi testet åtte strykejern for å fullføre til alle priser, utviklet av flaggskipmerker som Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel eller GHD. Her er våre anmeldelser og tipsene våre for å velge Lurge som tilsvarer håret ditt.
De beste fansen som møter varmen
Vi har testet 12 fans av alle typer, fra de stående modellene til kolonnefansen, inkludert bordfans og til og med Air Brewers. Vi testet hastigheten på luft, komfort og stillheten i hver av disse modellene som ble fakturert fra 40 til 120 euro, fra Bakers Ranges, Princess, Rowenta, Tristar og Vornado. Resultatene fra denne sammenligningen vil hjelpe deg å velge en modell tilpasset dine behov.
Dagsutgave
Datert mandag 25. september